陆丰擂茶的热量和减肥功效

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陆丰擂茶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
鲜虾	克	275千卡	93千卡	18.6克	0.8克
鱿鱼	克	224千卡	75千卡	17克	0.8克
油麦菜	克	102千卡	32千卡	3.2克	0.7克
茴香	克	70千卡	30千卡	3.04克	0.18克
香菇	克	35千卡	26千卡	2.2克	0.3克
猪瘦肉	克	960千卡	395千卡	14.6克	9.63克
黑芝麻	克	533千卡	517千卡	19.1克	46.1克
薄荷	克	39千卡	70千卡	3.75克	0.94克
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
花生米	克	504千卡	298千卡	12克	25.4克
总量	1858克	陆丰擂茶热量/卡路里2746千卡
热量2746千卡，相当于建筑499分钟消耗的热量...330

陆丰擂茶的做法共5个步骤

鲜虾（根据吃饭人数）、鱿鱼（一条）、猪瘦肉（根据吃饭人数）、香菇（一小袋）、油麦菜（几条）、茴香（几条）、薄荷（几条）、花生米（三把左右）、茶叶（普洱或其它）（一小嘬）、黑芝麻（适量）、盐（适量）

1/5. 准备食材~虾、猪瘦肉、鱿鱼、香菇。虾洗干净去头去尾去壳切三段，抹少少盐。鱿鱼可以用厨房专用剪刀剪小条，抹少少盐。猪瘦肉切小块，抹少少盐。香菇洗干净切小块。

2/5. 准备荷兰豆，切碎，炒一盘，加盐。准备油麦菜，茴香，薄荷，洗干净，一起切碎，炒一盘，加盐。

3/5. 炒虾，鱿鱼，猪瘦肉，香菇一盘，加盐。

4/5. 准备茶水。加入花生米、黑芝麻、茶叶。放搅拌机（懒人做法）搅拌。煮一壶开水。开水冲搅拌好的茶。然后加入盐，加点炒好的叶子菜

5/5. 打一碗白饭，把炒好的两盘，和茶水淋在上面。超好吃噢~!

鲜虾的热量93千卡（每100克）；具有提高性功能、预防动脉硬化、防心肌梗死等功效；可与火龙果、西兰花、韭菜花搭配；与圣女果、苦瓜、茶叶相克，同食可能会引起不适；

鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有缓解疲劳、恢复视力、预防糖尿病等功效；可与黄瓜、猪蹄、木耳搭配；与茄子、茶叶、番茄酱相克，同食可能会引起不适；

猪瘦肉的热量395千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有生津液、润燥、滋阴等功效；可与芒果、牡蛎、洋葱搭配；与海螺、何首乌、红螺相克，同食可能会引起不适；

香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗血栓、预防高血压、预防贫血等功效；可与豇豆、武昌鱼、鲤鱼搭配；与基围虾、西红柿、鹌鹑蛋相克，同食可能会引起不适；

油麦菜的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾；具有降低胆固醇、通经脉、清胃热等功效；可与芝麻酱、豆腐搭配；