银耳红枣枸杞汤的热量和减肥功效

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有壮身、润肠、生津等功效；可与哈密瓜、墨鱼、猪腰搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；

冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛脂降压、补中益气、润肺等功效；可与黑芝麻、梨、莼菜搭配；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有降血压、抑制癌细胞、除腥臭怪味等功效；可与板栗、核桃、鹿茸搭配；与胡萝卜、螃蟹、海蟹相克，同食可能会引起不适；

枸杞子的热量258千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有滋补肝肾、明目、益精明目等功效；可与莲子、红参、决明子搭配；