| 青菜豆腐蘑菇汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 豆腐 | 克 | 240千卡 | 81千卡 | 8.1克 | 3.7克 |
| 蘑菇 | 克 | 41千卡 | 22千卡 | 3.28克 | 0.34克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 879克 | 青菜豆腐蘑菇汤热量/卡路里317千卡 | |||
 热量317千卡，相当于画画70分钟消耗的热量...270 | |||||
青菜豆腐蘑菇汤的做法共4个步骤
食材主料/辅料
青菜（3颗）、豆腐（1块）、蘑菇（3个）、水（适量）、盐（2勺）、鸡精（适量）、豆油（2勺）
1/4. 锅中放入2勺油预热
2/4. 倒入青菜爆炒
3/4. 加入时适量水放入蘑菇豆腐煮沸2分钟，加入适量盐，鸡精
4/4. 出锅喽
食材功效信息
青菜的热量15千卡（每100克）；具有清热解毒、镇咳、利尿等功效；可与辣椒、虾皮、猪肉搭配；与秋黄瓜、兔肉、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降低胆固醇、健脾利湿、生津止渴等功效；可与鲢鱼、生菜、白萝卜搭配；与木耳菜、葱、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
蘑菇的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有通便排毒、润肺、理气化痰等功效；可与小葱、鲫鱼、鲑鱼搭配；与野鸡相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 青菜豆腐蘑菇汤热量317 千卡
- 脂肪4.34 克
- 蛋白质12.88 克
- 碳水化合物9.99 克
- 钠85.7 毫克
- 钙254 毫克
- 铁3.8 毫克
- 钾303 毫克