| 南瓜枸杞甜汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 44千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 枸杞 | 克 | 129千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 总量 | 250克 | 南瓜枸杞甜汤热量/卡路里173千卡 | |||
 热量173千卡，相当于压腿69分钟消耗的热量...150 | |||||
南瓜枸杞甜汤的做法共8个步骤
食材主料/辅料
南瓜（200克）、枸杞（50克）、冰糖（20克）
1/8. 南瓜去皮洗净，建议南瓜挑选类似“保龄球”形状的，这种比较甜；
2/8. 将南瓜切成方块；
3/8. 枸杞用清水浸泡5分钟，去掉杂质、灰；
4/8. 浸泡后的枸杞清洗干净备用；
5/8. 煮锅置火上，放入南瓜块、冰糖，倒入适量清水，喜欢喝汤就多放点水；
6/8. 南瓜煮熟的前5-10分钟，放入枸杞；
7/8. 食材煮熟后，关火；
8/8. 温暖的南瓜枸杞甜汤上桌咯。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、解鸦片毒、消炎止痛等功效；可与薏米、虾皮、牛肉搭配；与西红柿、北极虾、上海青相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有养血、延长寿命、益精明目等功效；可与羊排、山楂、决明子搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜枸杞甜汤热量173 千卡
- 脂肪1.6 克
- 蛋白质14.6 克
- 碳水化合物69.4 克
- 钠252.9 毫克
- 钙76 毫克
- 铁5.8 毫克
- 钾579 毫克