| 水煮鲈鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 辣椒 | 克 | 628千卡 | 295千卡 | 15克 | 12克 |
| 总量 | 213克 | 水煮鲈鱼热量/卡路里628千卡 | |||
 热量628千卡，相当于柔道63分钟消耗的热量...600 | |||||
水煮鲈鱼的做法共5个步骤
食材主料/辅料
辣椒（少许）、生姜（少许）、蒜头（适量）、干辣椒（适量）
1/5. 新鲜的鲈鱼，回来冼干净，用盐腌个一两天，再弄更好吃
2/5. 把料剁碎
3/5. 油锅里放点盐，煎鱼的时候油不会乱溅
4/5. 待水开放料，小火慢慢炖，白白的鱼汤，看着口水都流下来
5/5. 装盘，开工吃饭
食材功效信息
辣椒的热量295千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有祛风湿、挡辐射、健胃等功效；可与鸡蛋、小白菜、苦瓜搭配；与羊肝、黄瓜、南瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 水煮鲈鱼热量628 千卡
- 脂肪12 克
- 蛋白质15 克
- 碳水化合物52.7 克
- 钠4 毫克
- 钙12 毫克
- 铁6 毫克
- 钾1085 毫克