| 轻乳酪蛋糕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 奶油奶酪 | 克 | 369千卡 | 295千卡 | 7.1克 | 28.6克 |
| 牛奶 | 克 | 21千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 黄油 | 克 | 266千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 柠檬汁 | 克 | 4千卡 | 23千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 面粉 | 克 | 92千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 总量 | 315克 | 轻乳酪蛋糕热量/卡路里851千卡 | |||
 热量851千卡，相当于速度滑冰57分钟消耗的热量...900 | |||||
轻乳酪蛋糕的做法共8个步骤
食材主料/辅料
1/8. 用水浴法把奶油奶酪和牛奶混合均匀，没有颗粒
2/8. 把融化的黄油加入混合好的牛奶和奶油中，混合均匀。
3/8. 把鸡蛋的蛋黄和蛋清分开，蛋黄逐个加入奶油混合液中，搅拌均匀。
4/8. 把低粉筛入混合好的蛋黄和奶油糊中，翻拌均匀，不要有颗粒物。翻拌均匀后放入冰箱冷藏。
5/8. 蛋清中加入3-4滴柠檬汁，用电动打蛋器低速档打发，出现粗泡时，可加入一部分糖，继续打发，蛋清变成白色粘稠状时，再加入一部分糖，继续打发至蛋白糊出现纹路时，把剩下的糖都加进去，再打一会，打蛋器提起有短短的弯曲的尖角，就可以了。不要打到干性发泡，蛋糕烤起来太干，容易裂。
6/8. 把打好的蛋白分三次加入到蛋黄糊中，用翻拌的手法，避免消泡。
7/8. 把混合好的蛋糕糊倒入容器内，并振出气泡。因为要采用水浴法，所以我选择的是固底的磨具。烤箱预热，150度。
8/8. 蛋糕用水浴法，150度70分钟，烤好后不要打开烤箱，继续闷两到三个小时，完全冷却后放入冰箱冷藏一个小时。冷藏后的口感更好。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、防细菌感染、预防癌症等功效；可与菠菜、苋菜、紫菜搭配；与鹅蛋、茶叶、消炎片相克，同食可能会引起不适；
奶油奶酪的热量295千卡（每100克）；有利含量：富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有均衡营养、加饱腹感、促进身体发育等功效；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治便秘、预防便秘、养颜等功效；可与甘蔗、香蕉、黑豆搭配；与桔子、菠菜、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有益精气、补虚损、增强免疫力等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 轻乳酪蛋糕热量851 千卡
- 脂肪141.01 克
- 蛋白质39.87 克
- 碳水化合物74.72 克
- 钠739.5 毫克
- 钙435 毫克
- 铁4.11 毫克
- 钾522 毫克