| 虾扁肉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 虾 | 克 | 312千卡 | 93千卡 | 18.6克 | 0.8克 |
| 芹菜 | 克 | 40千卡 | 20千卡 | 0.8克 | 0.1克 |
| 红萝卜 | 克 | 31千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 总量 | 677克 | 虾扁肉热量/卡路里383千卡 | |||
 热量383千卡，相当于循环训练48分钟消耗的热量...480 | |||||
虾扁肉的做法共3个步骤
食材主料/辅料
虾（8两）、芹菜（2两）、香菇棒（一撮）、红萝卜（3片）、黑胡椒粉（1勺）、味精（适量）、盐（适量）、香油（2滴）
1/3. 虾去壳，香菇棒手撕一下，芹菜洗净去叶
2/3. 所有材料弄好放搅拌机一搅拌就可以包了 壳要买肉燕壳
3/3. 出锅啦！！！
食材功效信息
虾的热量93千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有降血压、通络止痛、通乳等功效；可与燕麦、藕、丝瓜搭配；与西红柿、木瓜、南瓜相克，同食可能会引起不适；
芹菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有祛湿、开胃、增强免疫力等功效；可与西瓜、香菇、海虾搭配；与牡蛎、毛蛤蜊、黄豆相克，同食可能会引起不适；
红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热、散瘀、化痰止咳等功效；与地黄、首乌、人参相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 虾扁肉热量383 千卡
- 脂肪1 克
- 蛋白质20.4 克
- 碳水化合物11.3 克
- 钠301.7 毫克
- 钙121 毫克
- 铁5.1 毫克
- 钾479 毫克