| 好吃不胖的全麦香蕉蛋糕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 全麦粉 | 克 | 339千卡 | 226千卡 | 1.67克 | 1.67克 |
| 牛奶 | 克 | 13千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 黄油 | 克 | 1332千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 泡打粉 | 克 | 9千卡 | 178千卡 | 0克 | 0.70克 |
| 全蛋 | 克 | 88千卡 | 144千卡 | 13.3克 | 8.8克 |
| 砂糖 | 克 | 387千卡 | 387千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 673克 | 好吃不胖的全麦香蕉蛋糕热量/卡路里2326千卡 | |||
 热量2326千卡，相当于读书1789分钟消耗的热量...78 | |||||
好吃不胖的全麦香蕉蛋糕的做法共8个步骤
食材主料/辅料
香蕉（2个）、全麦粉（150克）、全蛋（2个）、黄油（150克）、泡打粉（5克）、牛奶（30克）、砂糖（100克）
1/8. 黄油隔水化成液态
2/8. 全蛋加砂糖用搅拌器打匀。稍微打发。砂糖分三次加入
3/8. 香蕉放塑料袋里用擀面杖碾碎。不用太碎。
4/8. 将123步骤的材料混合。分三次筛入全麦粉和泡打粉。切拌匀
5/8. 找一个喜欢的容器。放入2/3蛋糕糊。可以添加巧克力或者奶酪。拌匀即可。
6/8. 每家烤箱不同。我家烤箱200度烤20分钟。稍微上色。。
7/8. 这个是放了巧克力的。巧克力香蕉蛋糕。凉了脱模就好。
8/8. 这个是奶酪香蕉蛋糕。上面开裂了。主要是我贪心加了太多奶酪。。不影响口感
食材功效信息
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠道、降低胆固醇、降血压等功效；可与芝麻、牛奶、燕麦片搭配；与香芋、酸奶、土豆相克，同食可能会引起不适；
全麦粉的热量226千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有养阴补虚、养胃、治疗便秘等功效；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有均衡营养、加饱腹感、补充能量等功效；
泡打粉的热量178千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有膨大剂等功效；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防便秘、润肠、美容等功效；可与草莓、香蕉、木瓜搭配；与雪莲果、菠菜、巧克力相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 好吃不胖的全麦香蕉蛋糕热量2326 千卡
- 脂肪112.7 克
- 蛋白质24.27 克
- 碳水化合物228.72 克
- 钠211 毫克
- 钙358 毫克
- 铁3.14 毫克
- 钾662 毫克