| 土豆腊肠煲饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 腊肠 | 克 | 718千卡 | 584千卡 | 22克 | 48.3克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 488克 | 土豆腊肠煲饭热量/卡路里1042千卡 | |||
 热量1042千卡，相当于蹦床298分钟消耗的热量...210 | |||||
土豆腊肠煲饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
土豆（1个）、腊肠（随意）、杂粮米（100克）、鸡蛋（1个）
1/5. 全家福
2/5. 土豆和腊肠切好
3/5. 翻炒，加入适量酱油调味上色，炒到有淡淡的烤土豆味
4/5. 洗好的米放入锅中，煲饭开始
5/5. 最后加入鸡蛋闷熟，撒上芝麻，淋上香油，开吃
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾、益气、美容养颜等功效；可与豆角、牛腩、醋搭配；与螃蟹、圣女果、香蕉相克，同食可能会引起不适；
腊肠的热量584千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有清洁肠胃、生津止渴、补中益气等功效；与扇贝相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、增强皮肤润滑、美容护肤等功效；可与玉米、干辣椒、黄豆搭配；与兔肉、豆浆、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 土豆腊肠煲饭热量1042 千卡
- 脂肪58.01 克
- 蛋白质36.56 克
- 碳水化合物33.22 克
- 钠1564.7 毫克
- 钙88 毫克
- 铁5.75 毫克
- 钾580 毫克