| 家常南瓜糯米饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 110千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 糯米粉 | 克 | 1805千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 总量 | 1170克 | 家常南瓜糯米饼热量/卡路里2732千卡 | |||
 热量2732千卡，相当于拉伸运动1093分钟消耗的热量...150 | |||||
家常南瓜糯米饼的做法共12个步骤
食材主料/辅料
南瓜（500克）、糯米粉（500克）、冰糖（适量）、橄榄油（适量）
1/12. 这就是今天的主角~大南瓜^_^
2/12. 在优食汇购的糯米粉
3/12. 南瓜切开去皮去瓤，切块
4/12. 我放了两大块冰糖，上锅蒸
5/12. 南瓜蒸软烂后打成南瓜酱
6/12. 逐次添加糯米粉，搅拌均匀，至不粘手的面团
7/12. 平底锅加上橄榄油，烧热，搓好的南瓜糯米饼放入煎
8/12. 翻面，继续煎，甜香的味道飘出来啦！
9/12. 煎好的糯米饼
10/12. 加了点炒熟的黑芝麻，又香又甜又軟糯
11/12. 成品
12/12. 成品~香甜软糯\(^o^)/
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒杀虫、防前列腺、通便等功效；可与薏米、枣（鲜）、糙米搭配；与羊骨、荞麦、大花蟹 相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有活血行气、补中益气、补血等功效；可与莲藕、葡萄、百合搭配；与鸡胸脯肉、苹果、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津止渴、和胃润肺、祛脂降压等功效；可与银耳、莼菜、高粱搭配；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防辐射、抗衰老、促进血液循环等功效；
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营养信息
- 家常南瓜糯米饼热量2732 千卡
- 脂肪101.1 克
- 蛋白质8.7 克
- 碳水化合物184.6 克
- 钠3.5 毫克
- 钙39 毫克
- 铁1.8 毫克
- 钾146 毫克