| 白贝丝瓜汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 白贝 | 克 | 317千卡 | 61千卡 | 13.9克 | 0.6克 |
| 丝瓜 | 克 | 61千卡 | 20千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 红萝卜 | 克 | 31千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 葱 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | 1.7克 | 0.2克 |
| 姜 | 克 | 14千卡 | 46千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 1038克 | 白贝丝瓜汤热量/卡路里435千卡 | |||
 热量435千卡，相当于拉伸运动174分钟消耗的热量...150 | |||||
白贝丝瓜汤的做法共3个步骤
食材主料/辅料
白贝（1公斤）、丝瓜（1根）、红萝卜（若干）、葱（1根）、姜（少许）、海盐（少许）
1/3. 白贝用开水焯过，第一遍水不要，这样可以把白贝表面洗干净，也能冲走咸水。
2/3. 第二遍水烧开，放入姜片和白贝。红萝卜下锅，煮至白贝开口。丝瓜下锅，加以海盐调味，丝瓜煮至翠绿色时放葱段，淋点油即可。
3/3. 姜片去腥，不可不放噢~
食材功效信息
白贝的热量61千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
丝瓜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有活血、解暑除烦、解毒等功效；可与鸡肉、明虾、北极虾 搭配；与芦荟、菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、顺气、化痰止咳等功效；与地黄、首乌、人参相克，同食可能会引起不适；
葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗菌、缓疲劳、治疗高血压等功效；可与双孢蘑菇、牛肉丝、牛头搭配；与素肚、米豆腐、金丝小枣相克，同食可能会引起不适；
姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增进血行、帮助消化、解药毒等功效；可与牛腩、慈姑、芥菜搭配；与狗肉、兔肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 白贝丝瓜汤热量435 千卡
- 脂肪1.7 克
- 蛋白质19.1 克
- 碳水化合物23.86 克
- 钠93.6 毫克
- 钙80 毫克
- 铁5.06 毫克
- 钾684 毫克