| 微波炉简易版糯米糍热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米粉 | 克 | 542千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 土豆淀粉 | 克 | 160千卡 | 319千卡 | 0克 | 0.5克 |
| 糖粉 | 克 | 175千卡 | 389千卡 | 0克 | 0克 |
| 花生油 | 克 | 133千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | 3克 | 3.3克 |
| 椰蓉 | 克 | 397千卡 | 684千卡 | 5.3克 | 69.08克 |
| 总量 | 470克 | 微波炉简易版糯米糍热量/卡路里1498千卡 | |||
 热量1498千卡，相当于高尔夫球333分钟消耗的热量...270 | |||||
微波炉简易版糯米糍的做法共2个步骤
食材主料/辅料
糯米粉（150克）、土豆淀粉（50克）、纯牛奶（250毫升）、糖粉（45克）、花生油（15克）、椰蓉（适量）
1/2. 将所以材料一起倒入碗里，搅拌成浆状，过筛，把蒸的容器中垫层油纸，浆水倒入，然后放微波炉转个5分钟，油纸就是平时做饼干垫底的。可以看到现在这个样子一点都不黏。
2/2. 把面团揉一揉，然后开始包带上一次性手套哦，椰蓉放盆里下面保鲜膜垫一层。做完后拿掉油纸跟保鲜膜，碗具都很干净哦
食材功效信息
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有舒筋活血、活血行气、止虚汗等功效；可与枣（鲜）、乌鸡、赤小豆搭配；与鸡肉、苹果、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有大便秘结、预防骨质疏松、美白等功效；可与黑豆、木瓜、草莓搭配；与巧克力、菜花、香椿相克，同食可能会引起不适；
糖粉的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止咳、疗疮、调味等功效；
花生油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E；具有补脾、润肺化痰、防癌等功效；
椰蓉的热量684千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有补充营养、驻颜美容、利尿消肿等功效；
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营养信息
- 微波炉简易版糯米糍热量1498 千卡
- 脂肪173.88 克
- 蛋白质16.3 克
- 碳水化合物280.39 克
- 钠88.7 毫克
- 钙157 毫克
- 铁4.12 毫克
- 钾706 毫克