| 一顿快手早餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | 8.8克 | 7克 |
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | 38.62克 | 37.27克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 522克 | 一顿快手早餐热量/卡路里1376千卡 | |||
 热量1376千卡，相当于治安550分钟消耗的热量...150 | |||||
一顿快手早餐的做法共5个步骤
食材主料/辅料
酸奶（一盒子）、卡乐比麦片（适量）、吐司（2片）、鸡蛋（一个）、培根（2片）、马苏芝士（适量）
1/5. 哈哈，这个是我用没有吃完的大米粥做的吐司，超级软，超级好吃哦。我家的芊芊特别喜欢吃的。
2/5. 一片吐司涂上沙拉酱，放边上备用。一片放容器里放另一片吐司，用勺子把中间压下去，形成一个窝。然后磕上一个鸡蛋，撒上培根，马苏碎。放空气炸锅200度5分钟。
3/5. 2块吐司落一起。
4/5. 真的太好吃了，口感上2层感觉，一层吐司脆脆的，一曾软软的。鸡蛋一咬开留糖心。培根焦香的。味道上也有好几层感觉。马苏配上沙拉酱，美味极了。
5/5. 再来一碗酸奶泡卡比乐。棒棒的。
食材功效信息
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肤、抗癌、促进消化等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、鱼籽、黄豆相克，同食可能会引起不适；
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津通乳、抗衰老、补血明目等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、增强皮肤润滑、清热解毒等功效；可与黄豆、明虾、桂圆肉搭配；与雪莲果、鹅、田鸡相克，同食可能会引起不适；
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有健脾、祛寒、开胃等功效；
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营养信息
- 一顿快手早餐热量1376 千卡
- 脂肪56.48 克
- 蛋白质62.48 克
- 碳水化合物67.47 克
- 钠2254.8 毫克
- 钙226 毫克
- 铁3.43 毫克
- 钾975 毫克