| 快手早餐三文治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 全麦面包 | 克 | 508千卡 | 284千卡 | 8.4克 | 5.4克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 沙拉酱 | 克 | 7千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 631克 | 快手早餐三文治热量/卡路里617千卡 | |||
 热量617千卡，相当于空中蹬腿运动206分钟消耗的热量...180 | |||||
快手早餐三文治的做法共8个步骤
食材主料/辅料
全麦面包（2片）、梅林午餐肉（2片）、生菜（2片）、番茄（一个）、沙拉酱（1克）
1/8. 全麦面包片，切掉边边
2/8. 生菜片铺在面包片面
3/8. 生菜上铺一片番茄片
4/8. 番茄上铺两片梅林午餐肉
5/8. 根据个人口味加上沙拉酱
6/8. 再依次铺上番茄片，生菜片，面包片
7/8. 用保鲜膜将三明治包裹好，用重物压紧
8/8. 去掉保鲜膜，将三文治对切，装盘，开始享用美味早餐吧
食材功效信息
全麦面包的热量284千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含膳食纤维；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有驱寒利尿、消脂减肥、促进血液循环等功效；可与海带、豆腐、大蒜搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护肤、帮助消化、治疗高血压等功效；可与西葫芦、福寿鱼、卷心菜搭配；与石榴、河蟹、河蚌相克，同食可能会引起不适；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、降低胆固醇、预防心脑血管疾病等功效；
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营养信息
- 快手早餐三文治热量617 千卡
- 脂肪84.6 克
- 蛋白质14.67 克
- 碳水化合物55.96 克
- 钠592 毫克
- 钙171 毫克
- 铁5.4 毫克
- 钾1386 毫克