| 香蕉奶昔热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 奇异果 | 克 | 186千卡 | 56千卡 | 0.8克 | 0.56克 |
| 总量 | 654克 | 香蕉奶昔热量/卡路里494千卡 | |||
 热量494千卡，相当于深蹲124分钟消耗的热量...240 | |||||
香蕉奶昔的做法共5个步骤
食材主料/辅料
酸奶（两杯）、香蕉（两个）、奇异果（一个）
1/5. 准备好原材料，香蕉两个，酸奶两杯，奇异果一个
2/5. 香蕉去皮，切块，奇异果去皮，切快，将香蕉和奇异果放入搅拌机。
3/5. 将两杯酸奶倒入搅拌机。
4/5. 搅拌机打开搅拌五秒，又香又甜又润肠的奶昔就做好了。
5/5. 成品来啦～～
食材功效信息
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、润肤、美容等功效；可与蓝莓搭配；与鱼籽、香蕉、黄豆相克，同食可能会引起不适；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护胃黏膜、聪耳、均衡营养等功效；可与燕麦、川贝母、冰糖搭配；与西瓜、红薯、香芋相克，同食可能会引起不适；
奇异果的热量56千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、增强体质、防癌等功效；可与薏米、杏、酸奶搭配；与梭子蟹 、动物内脏、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香蕉奶昔热量494 千卡
- 脂肪3.59 克
- 蛋白质4.39 克
- 碳水化合物56.77 克
- 钠50.8 毫克
- 钙191 毫克
- 铁1.86 毫克
- 钾841 毫克