| 補气血莲藕鸡汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡肉 | 克 | 539千卡 | 167千卡 | 18.5克 | 9.6克 |
| 瘦肉 | 克 | 269千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 莲藕 | 克 | 253千卡 | 74千卡 | 2.6克 | 0.1克 |
| 蜜枣 | 克 | 546千卡 | 321千卡 | 1.3克 | 0.2克 |
| 总量 | 1023克 | 補气血莲藕鸡汤热量/卡路里1607千卡 | |||
 热量1607千卡，相当于蹲起402分钟消耗的热量...240 | |||||
補气血莲藕鸡汤的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鸡肉（1只）、瘦肉（随意）、莲藕（2斤）、蜜枣（3至4粒）、陳皮（1只）、薑（适量）
1/4. 鸡去皮同瘦肉一同汆水。
2/4. 莲藕去皮不要切开，整个放进去煲，这样才容易软糯。吃时才切开。
3/4. 陳皮浸软去理面白色部份。
4/4. 所有材料加水大火煲滚10分钟，再用小火煲2-3小时。加盐调味即成。
食材功效信息
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有补肾养血、止消渴、解热毒等功效；可与菠萝、莴笋、香芋搭配；与雪梨、鸭梨、驴肉相克，同食可能会引起不适；
莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热、养血补益、开胃等功效；可与海螺、猪小排、牛蒡搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
蜜枣的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有增强食欲、滋补、宁心安神等功效；可与山药、黑木耳、粳米搭配；与玄参、牛奶、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 補气血莲藕鸡汤热量1607 千卡
- 脂肪16.1 克
- 蛋白质42.7 克
- 碳水化合物104.53 克
- 钠201.6 毫克
- 钙123 毫克
- 铁8.56 毫克
- 钾1485 毫克