咖喱锅的热量和减肥功效

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咖喱锅热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
培根	克	601千卡	505千卡	38.62克	37.27克
蘑菇	克	41千卡	22千卡	3.28克	0.34克
土豆	克	225千卡	76千卡	2克	0.2克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
金针菇	克	61千卡	32千卡	2.4克	0.4克
豆腐	克	240千卡	81千卡	8.1克	3.7克
娃娃菜	克	29千卡	12千卡	13.1克	7.1克
油麦菜	克	102千卡	32千卡	3.2克	0.7克
浓汤宝	克	102千卡	160千卡	4.7克	8.7克
总量	1817克	咖喱锅热量/卡路里1440千卡
热量1440千卡，相当于安装雨水槽240分钟消耗的热量...360

咖喱锅的做法共3个步骤

培根（适量）、鱼丸类（适量）、蘑菇（适量）、金针菇（适量）、豆腐（适量）、土豆（适量）、胡萝卜（适量）、娃娃菜（适量）、油麦菜（适量）、泡面一包（适量）、咖喱（100克）、浓汤宝（64克）、盐（适量）

1/3. 准备好喜欢吃的食材，蔬菜可以随意切一下，土豆稍微切厚些，不然太薄会融化。豆腐胡萝卜都可以切块

2/3. 第二部把不好熟的鱼丸类放在下层，培根也可以挑一些有肥肉的放下面以免糊锅。然后铺一层蔬菜蘑菇，倒一个浓汤宝，和适量的咖喱块。然后在把剩下的蔬菜和鱼丸放在上层，最后在倒一只浓汤宝，再把咖喱放在上面，就大功告成了！

3/3. 最后就可以把温水倒入锅内开煮咯～面可以放最后在煮都可以。对啦，如果味道不够稍微加点盐巴哦。

培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有消食、祛寒、开胃等功效；

蘑菇的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有帮助消化、降血脂、化痰等功效；可与豌豆、青豆、鲑鱼搭配；与野鸡相克，同食可能会引起不适；

金针菇的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有促进智力发育、预防过敏、抗疲劳等功效；可与西兰花、豆腐、油菜搭配；与驴肉、牛奶相克，同食可能会引起不适；

豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、利小便、降血压等功效；可与草鱼、黄瓜、武昌鱼搭配；与茭白、小葱、苦瓜相克，同食可能会引起不适；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、养颜、美容护肤等功效；可与醋、牛腩、黄瓜搭配；与樱桃番茄、香雀、西红柿相克，同食可能会引起不适；