| 牛油果香蕉奶昔热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 总量 | 469克 | 牛油果香蕉奶昔热量/卡路里612千卡 | |||
 热量612千卡，相当于保龄球运动204分钟消耗的热量...180 | |||||
牛油果香蕉奶昔的做法共5个步骤
食材主料/辅料
牛油果（一个）、香蕉（一个）、蜂蜜（两汤勺）、牛奶（一盒）
1/5. 把牛油果和香蕉切块，放到料理机盒子里
2/5. 加入牛奶
3/5. 放入蜂蜜
4/5. 用料理机打
5/5. 成泥状就OK啦
食材功效信息
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有帮助消化、预防婴儿血管畸形、开胃等功效；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有疏通血脉、治疗便秘、预防便秘等功效；可与芝麻、李子、国光苹果搭配；与香芋、酸奶、西瓜相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有杀菌、消除疲劳、增强抵抗力等功效；可与胡萝卜、雪梨、橙子搭配；与热水、菠菜、豆腐相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有大便秘结、养颜、美白等功效；可与甘蔗、黑豆、蜂蜜搭配；与橘子、韭菜、香椿相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 牛油果香蕉奶昔热量612 千卡
- 脂肪20.09 克
- 蛋白质10.3 克
- 碳水化合物110.37 克
- 钠45.5 毫克
- 钙282 毫克
- 铁1.84 毫克
- 钾980 毫克