| 早餐在一起热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | 1.74克 | 0.31克 |
| 火腿片 | 克 | 130千卡 | 163千卡 | 16.6克 | 8.6克 |
| 总量 | 216克 | 早餐在一起热量/卡路里294千卡 | |||
 热量294千卡，相当于铺床147分钟消耗的热量...120 | |||||
早餐在一起的做法共3个步骤
食材主料/辅料
切片方包（2片）、鸡蛋（2只）、白、紫椰菜、青豆（适量）、番茄酱（适量）、火腿片（1片）
1/3. 开水白灼白、紫椰菜、青豆备用
2/3. 煎好鸡蛋，放在面包片中间
3/3. 白、紫椰菜、青豆、火腿片，番茄酱点缀成一对牵手的情侣
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、预防动脉硬化、润肺利咽等功效；可与丝瓜、西红柿、荠菜搭配；与红薯、茶叶、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有护肤、抑制癌症、防癌等功效；与牛奶、鱿鱼相克，同食可能会引起不适；
火腿片的热量163千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
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营养信息
- 早餐在一起热量294 千卡
- 脂肪18.42 克
- 蛋白质30.9 克
- 碳水化合物29.7 克
- 钠40446 毫克
- 钙129 毫克
- 铁5.37 毫克
- 钾455 毫克