| 鸡蛋土豆泥沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 黑胡椒 | 克 | 5千卡 | 67千卡 | 4.37克 | 4.01克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 378克 | 鸡蛋土豆泥沙拉热量/卡路里333千卡 | |||
 热量333千卡，相当于伸展操133分钟消耗的热量...150 | |||||
鸡蛋土豆泥沙拉的做法共7个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（2个）、土豆（1个）、什锦蔬菜（适量）、甜味沙拉酱（适量）、黑胡椒（适量）、盐（适量）
1/7. 超市买的什锦蔬菜
2/7. 用热水抄一下，本来就是熟的。
3/7. 鸡蛋两个煮熟
4/7. 土豆切小块煮熟
5/7. 土豆鸡蛋放在一起搅拌加入黑胡椒和盐
6/7. 沙拉酱加入搅拌好的土豆鸡蛋
7/7. 加入之前准备的什锦蔬菜搅拌??上桌。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、预防癌症、防细菌感染等功效；可与肥牛、菠菜、生菜搭配；与豆奶、柿子、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降糖降脂、健脾、调中等功效；可与肥牛、牛肉、黄瓜搭配；与西红柿、香雀、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
黑胡椒的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有祛腥提味、祛腥、防腐抑菌等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消炎、清污解毒、治肝顺胃等功效；与红豆沙、赤豆、豆馅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鸡蛋土豆泥沙拉热量333 千卡
- 脂肪13.72 克
- 蛋白质20.93 克
- 碳水化合物35.95 克
- 钠11311.7 毫克
- 钙181 毫克
- 铁6.56 毫克
- 钾628 毫克