| 炒南瓜籽热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 盐 | 克 | 3千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 5克 | 炒南瓜籽热量/卡路里3千卡 | |||
 热量3千卡，相当于开会2分钟消耗的热量...90 | |||||
炒南瓜籽的做法共4个步骤
食材主料/辅料
晒干的南瓜子（100克）、盐（5克）
1/4. 把洗净晒干的南瓜子放入锅中
2/4. 再加入盐，要不停的翻炒，使瓜子受热均匀
3/4. 炒了大约3-5分钟，会有一些瓜子开始发出爆开的声音，颜色也开始有点金黄。
4/4. 待几乎全部成金黄色的时候就可以出锅了。不然焦过头肉会苦。
食材功效信息
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消毒、治肝顺胃、清理胃水等功效；与红豆沙、赤豆、红豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 炒南瓜籽热量3 千卡
- 脂肪0 克
- 蛋白质2 克
- 碳水化合物12.7 克
- 钠10032 毫克
- 钙59 毫克
- 铁2.5 毫克
- 钾10 毫克