| 骨汤虾仁粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 虾仁 | 克 | 84千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 香油 | 克 | 142千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 核桃仁 | 克 | 713千卡 | 654千卡 | 15.2克 | 65.6克 |
| 总量 | 566克 | 骨汤虾仁粥热量/卡路里1795千卡 | |||
 热量1795千卡，相当于现代舞374分钟消耗的热量...288 | |||||
骨汤虾仁粥的做法共6个步骤
食材主料/辅料
大米（适量）、虾仁（十个左右）、火腿肠（一根）、白菜叶（适量）、核桃仁（六粒）、盐（少许）、香油（少许）、骨头汤（适量）
1/6. 淘米～放入锅里～多对些水～因为熬的很久～
2/6. 白菜切丝再切丁～给孩子喝尽量碎点～我放的白菜所以提前放了～如果放别的绿色菜叶～要晚点放～
3/6. 我放了几粒核桃～我用的是生核桃～剁碎放进去的
4/6. 处理好的虾剁碎～虾可以熬的差不多了再放～太老了虾不好吃～
5/6. 火腿肠也切成细丝再切丁～一切为了孩子～忍耐点咯～
6/6. 大火开锅后小火搅拌熬至汤收的差不多了～放一点点盐～出锅前淋几滴香油～宝宝吃的很香～
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、活血祛瘀、清肺等功效；可与红薯、绿豆、桂圆搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有防心肌梗死、缓解神经衰弱、预防动脉硬化等功效；可与海马、油菜、上海青搭配；与西瓜、橄榄、荷兰豆相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋阴、生津液、润燥等功效；
核桃仁的热量654千卡（每100克）；具有健脑防老、补脑、抗癌等功效；可与猪腰、芝麻、豆浆搭配；与野鸡肉、鳖肉、黄豆相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有增进食欲、调味、消炎等功效；与红豆沙、小豆、赤豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 骨汤虾仁粥热量1795 千卡
- 脂肪181.6 克
- 蛋白质48.7 克
- 碳水化合物107 克
- 钠10814.3 毫克
- 钙952 毫克
- 铁58.9 毫克
- 钾1152 毫克