| 咖喱鸡肉焗饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡肉 | 克 | 167千卡 | 167千卡 | 18.5克 | 9.6克 |
| 咖喱粉 | 克 | 97千卡 | 323千卡 | 23克 | 6.41克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 381克 | 咖喱鸡肉焗饭热量/卡路里553千卡 | |||
 热量553千卡，相当于田径74分钟消耗的热量...450 | |||||
咖喱鸡肉焗饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鸡肉（100克）、马苏里奶酪（1把）、洋葱、土豆、胡萝卜（1个）、咖喱粉（30克）、米饭（1碗）、淀粉（2勺）、盐（5克）、食用油（适量）
1/6. 准备好食材。
2/6. 鸡肉块用淀粉、盐、咖喱粉腌制片刻。
3/6. 土豆胡萝卜块用盐水煮熟捞出。
4/6. 油锅炒香洋葱后下鸡肉，炒至表面变白盛出。
5/6. 另起一油锅炒香咖喱粉，倒入鸡肉、土豆和胡萝卜翻炒，加半杯水小火收汁，可按口味适当加胡椒和盐，盛出。与米饭拌匀。
6/6. 米饭表面撒一层厚厚的芝士（我用的马苏里拉芝士），烤箱170度15分钟。拍照～快吃～
食材功效信息
鸡肉的热量167千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有强筋壮骨、调月经、活血通络等功效；可与薄荷、冬虫夏草、板栗搭配；与海虾、芝麻、北极虾相克，同食可能会引起不适；
咖喱粉的热量323千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有防癌、促进食欲、增进食欲等功效；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助睡眠、止泻、消除疲劳等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 咖喱鸡肉焗饭热量553 千卡
- 脂肪16.31 克
- 蛋白质44.5 克
- 碳水化合物85.75 克
- 钠208 毫克
- 钙196 毫克
- 铁35.73 毫克
- 钾1140 毫克