| 土豆红烧肉盖浇饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 576克 | 土豆红烧肉盖浇饭热量/卡路里903千卡 | |||
 热量903千卡，相当于跳台滑雪129分钟消耗的热量...420 | |||||
土豆红烧肉盖浇饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
大米（适量）、红烧肉（适量）、土豆（一个）、青椒（一根）
1/5. 大米洗净加水上锅蒸，一个人吃所以没用电饭锅，用了普通的蒸锅。大概蒸25分钟
2/5. 蒸米的时候把土豆青椒洗净切小块
3/5. 放少许油，土豆青椒下锅，炒至土豆能用铲子切断
4/5. 加入红烧肉，继续翻炒。等肉差不多热透了出锅
5/5. 米饭也蒸好了，出锅装盘！
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有活血祛瘀、中和胃酸、润肠通便等功效；可与黑米、桂圆、紫米搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有益气、利水消肿、美容护肤等功效；可与豆角、牛里脊、肥牛搭配；与香雀、柿子、石榴相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防感冒、降血糖、开胃消食等功效；可与紫甘蓝、鳝鱼、黑木耳搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 土豆红烧肉盖浇饭热量903 千卡
- 脂肪5.3 克
- 蛋白质10.1 克
- 碳水化合物100.3 克
- 钠41.7 毫克
- 钙872 毫克
- 铁49.1 毫克
- 钾869 毫克