| 新手必学清新凉菜 黄瓜拌木耳 减肥 宝宝爱吃热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 木耳 | 克 | 18千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 265克 | 新手必学清新凉菜 黄瓜拌木耳 减肥 宝宝爱吃热量/卡路里49千卡 | |||
 热量49千卡，相当于露营20分钟消耗的热量...150 | |||||
新手必学清新凉菜 黄瓜拌木耳 减肥 宝宝爱吃的做法共4个步骤
食材主料/辅料
木耳（适量）、黄瓜（适量）、味精（适量）、香油（适量）、盐（适量）
1/4. 干木耳用凉水泡发1个小时
2/4. 黄瓜切片或者你喜欢的形状
3/4. 适量的盐 味精 香油
4/4. 入味半小时以后成盘放上香菜。快来试试吧！
食材功效信息
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有抗癌、贫血、预防便秘等功效；可与鲫鱼、草鱼、枣搭配；与萝卜、海螺、田螺相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有生津止渴、抗衰老、防酒精中毒等功效；可与墨鱼、木耳菜、蜂蜜搭配；与枣、番茄、芥蓝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 新手必学清新凉菜 黄瓜拌木耳 减肥 宝宝爱吃热量49 千卡
- 脂肪0.24 克
- 蛋白质1.28 克
- 碳水化合物9.65 克
- 钠13.9 毫克
- 钙40 毫克
- 铁1.06 毫克
- 钾145 毫克