| 超简易番茄意面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 意面 | 克 | 630千卡 | 356千卡 | 7.70克 | 1.50克 |
| 总量 | 473克 | 超简易番茄意面热量/卡路里855千卡 | |||
 热量855千卡，相当于做头发855分钟消耗的热量...60 | |||||
超简易番茄意面的做法共4个步骤
食材主料/辅料
土豆（一个）、意面（一人份）、好侍番茄红烩调料（两块）
1/4. 这个就是我说的调料啦，超方便。
2/4. 把土豆切块，锅里加水，水也不能多，差不多跟土豆一样高就行了。煮开后大概再5分钟之后，加番茄红烩块，煮至土豆熟，酱汁粘稠就行了。
3/4. 煮土豆期间，可以起另一锅，加水，煮意面。意面难熟，水开后至少煮15分钟以上。
4/4. 最后成品啦，步骤图都没拍就省了哈。╮(╯▽╰)╭
记得都不要加盐了。调料都是已经调好了的了。
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有调中、宽肠通便、美容等功效；可与豇豆、牛里脊、豆角搭配；与香蕉、柿子、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；
意面的热量356千卡（每100克）；具有防贫血、促进发育等功效；
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营养信息
- 超简易番茄意面热量855 千卡
- 脂肪1.7 克
- 蛋白质9.7 克
- 碳水化合物96.4 克
- 钠2.7 毫克
- 钙8 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾342 毫克