| 炒方便面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 方便面 | 克 | 955千卡 | 473千卡 | 9.5克 | 21.1克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 午餐肉 | 克 | 295千卡 | 229千卡 | 12.5克 | 25.1克 |
| 总量 | 525克 | 炒方便面热量/卡路里1281千卡 | |||
 热量1281千卡，相当于街舞164分钟消耗的热量...470 | |||||
炒方便面的做法共5个步骤
食材主料/辅料
方便面（一包）、黄瓜（半根）、午餐肉（适量）、卤蛋（一个）、酱油（适量）
1/5. 锅内烧开水，方便面煮到五成熟
2/5. 煮的过程中黄瓜、午餐肉切条，卤蛋切成两半
3/5. 方便面煮开后捞出，过一遍冷水，这样的面会更筋道。
4/5. 将方便面油包倒入炒锅，再倒入方便面、适量的酱油翻炒3分钟。
5/5. 炒好后出锅，炒方便面就做好了，摆上黄瓜、午餐肉、和卤蛋，也可以美美的哦！
食材功效信息
方便面的热量473千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有改善贫血、止渴、补虚损等功效；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脑安神、减肥强体、清热利水等功效；可与土豆、醋、苹果搭配；与哈密瓜、杏、猕猴桃相克，同食可能会引起不适；
午餐肉的热量229千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有开胃消食、提高免疫力等功效；
卤蛋的热量140千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有防止记忆力衰退、健脑益智、增强记忆等功效；
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营养信息
- 炒方便面热量1281 千卡
- 脂肪46.4 克
- 蛋白质22.8 克
- 碳水化合物76.5 克
- 钠2130.8 毫克
- 钙106 毫克
- 铁5.4 毫克
- 钾382 毫克