| 地瓜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 167克 | 地瓜粥热量/卡路里653千卡 | |||
 热量653千卡，相当于舞厅145分钟消耗的热量...270 | |||||
地瓜粥的做法共6个步骤
食材主料/辅料
大米（半碗）、地瓜（一个）
1/6. 准备大米半碗，地瓜一个...
2/6. 煮锅加入适量的水烧开...
3/6. 锅中水烧开后加入大米小火慢煮，水开放米是为了防米粘锅底...
4/6. 米粥煮至略起稠...
5/6. 加入地瓜继续煮...
6/6. 煮自己喜欢的软烂程度就即出锅了。
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、润肠通便、清肺等功效；可与桂圆、锁阳、猕猴桃搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 地瓜粥热量653 千卡
- 脂肪4.9 克
- 蛋白质7.1 克
- 碳水化合物77.7 克
- 钠6 毫克
- 钙850 毫克
- 铁47.5 毫克
- 钾385 毫克