| 炒馒头片热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香肠 | 克 | 554千卡 | 508千卡 | 24.1克 | 40.7克 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 小葱 | 克 | 16千卡 | 27千卡 | 1.6克 | 0.4克 |
| 总量 | 348克 | 炒馒头片热量/卡路里621千卡 | |||
 热量621千卡，相当于露营248分钟消耗的热量...150 | |||||
炒馒头片的做法共4个步骤
食材主料/辅料
剩馒头（一个）、香肠（一根）、西兰花（两朵）、小葱（适量）
1/4. 把馒头切成小块，不要太薄。
2/4. 把香肠，虾仁，西兰花切成小粒先翻炒，放盐，生抽，蚝油。
3/4. 配料炒熟后放入馒头，摇动锅子，让配料和馒头拌均匀。小火慢煎馒头两面变色即可。
4/4. 放入香菜，鸡精少许起锅装盘。
食材功效信息
香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有增进食欲、开胃助食等功效；与鲜贝 相克，同食可能会引起不适；
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、增强免疫力、减肥等功效；可与鸡肉、西红柿、牛肉搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
小葱的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、降血压、祛痰等功效；可与蘑菇搭配；与豆腐、香干、腐竹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 炒馒头片热量621 千卡
- 脂肪41.5 克
- 蛋白质27.6 克
- 碳水化合物21.73 克
- 钠2342.6 毫克
- 钙158 毫克
- 铁8 毫克
- 钾824 毫克