| 腐乳金瓜条热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 270克 | 腐乳金瓜条热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡，相当于排球7分钟消耗的热量...480 | |||||
腐乳金瓜条的做法共8个步骤
食材主料/辅料
南瓜（一段）、腐乳（3块）、食用油（适量）、盐（适量）
1/8. 南瓜去皮。
2/8. 切条...。
3/8. 开水加少许盐，倒入南瓜条煮两分钟左右。
4/8. 捞起沥干，装盘。
5/8. 腐乳用勺子压碎。
6/8. 加少许水调成糊状。
7/8. 倒入锅中，加少量油炒至浓稠。
8/8. 把炒好的腐乳糊淋在南瓜条上即可。可滴几滴香油调味。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解鸦片毒、护肝、降血糖等功效；可与燕麦、薏米、红豆搭配；与鲤鱼、小白菜、苦瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 腐乳金瓜条热量59 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物5.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克