| 椒油脆莴苣热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莴苣 | 克 | 85千卡 | 27千卡 | 2.90克 | 0.40克 |
| 总量 | 315克 | 椒油脆莴苣热量/卡路里85千卡 | |||
 热量85千卡，相当于擦洗地板22分钟消耗的热量...228 | |||||
椒油脆莴苣的做法共6个步骤
食材主料/辅料
莴苣（适量）、青辣椒（适量）、精盐（适量）、花椒油（适量）、凉拌醋（适量）
1/6. 莴苣去皮后切细条。
2/6. 用少许精盐腌渍莴苣20分钟，因为莴苣用盐杀过水，口感爽脆。
3/6. 青红椒洗净后切小段。
4/6. 腌渍好的莴苣，倒出腌出的水。
5/6. 倒入一汤匙凉拌醋。
6/6. 倒入适量花椒油，调匀即可。
食材功效信息
莴苣的热量27千卡（每100克）；具有增强胃液、清胃热、开通疏利等功效；可与肥牛搭配；与藕带相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 椒油脆莴苣热量85 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质2.9 克
- 碳水化合物4.7 克
- 钠31.6 毫克
- 钙294 毫克
- 铁5.4 毫克
- 钾280 毫克