| 超市黑胡椒牛排热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 灯笼椒 | 克 | 18千卡 | 16千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 217克 | 超市黑胡椒牛排热量/卡路里57千卡 | |||
 热量57千卡，相当于网球7分钟消耗的热量...480 | |||||
超市黑胡椒牛排的做法共5个步骤
食材主料/辅料
超市卖的黑胡椒牛排（150克）、灯笼椒（1个）、胡萝卜（半根）
1/5. 拿出牛排 眼前一黑啊 这货也叫牛排！放在室温下解冻
2/5. 准备红色和黄色的灯笼椒各半个 切成大片 胡萝卜半个切片
3/5. 平底锅烧热 放入黄油一小袋 融化后晃匀 放入牛排 一面一分钟 注意不要频繁翻动牛排 煎至有金黄到微微棕色的焦壳最好啦 不过呢 这块牛排因为太薄 表面有焦壳的时候已经全熟啦
4/5. 盛出来牛排 放在盘子里休息 平底锅剩下的油不要扔 直接把蔬菜都倒进去大火炒两分钟 然后把袋子里的黑胡椒汁倒进去 搅匀 到蔬菜熟了就可以盛出来了
5/5. 切牛排 摆盘啦 吃之前我自己又加了黑胡椒碎和海盐 就酱 随然坑爹 但是口感还可以 另外 这个量是两人份的哦 我减肥 就只盛出来一半的量 另一半可以放冰箱 第二天熬粥也不错哦
食材功效信息
灯笼椒的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C；具有去湿、防止坏血、解毒利尿等功效；可与小白菜、苦瓜、花菜搭配；与羊肝、猪肝、南瓜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、胃肠蠕动、利尿等功效；可与比目鱼、大米、狗肉搭配；与水萝卜、柚子、苹果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 超市黑胡椒牛排热量57 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质2 克
- 碳水化合物12 克
- 钠246.9 毫克
- 钙31 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾197 毫克