| 简单易学不油腻的-烤鸡柳热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡胸脯肉 | 克 | 200千卡 | 133千卡 | 31.84克 | 8.87克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 316千卡 | 6.7克 | 8.9克 |
| 五香粉 | 克 | 21千卡 | 296千卡 | 10.4克 | 2.12克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 面包糠 | 克 | 285千卡 | 317千卡 | 8克 | 5克 |
| 总量 | 326克 | 简单易学不油腻的-烤鸡柳热量/卡路里622千卡 | |||
 热量622千卡，相当于烤面包249分钟消耗的热量...150 | |||||
简单易学不油腻的-烤鸡柳的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鸡胸脯肉（150克）、盐（适量）、胡椒粉（适量）、五香粉（少许）、鸡蛋（1个）、面包糠（适量）
1/5. 准备好材料，鸡肉解冻洗净，切成小条沥干水分，放在碗里加入适量的盐、胡椒粉、五香粉搅拌均匀，再腌制一小时，待入味
2/5. 蛋液用打蛋器搅匀备用，将腌过的鸡肉，依次粘上面粉
3/5. 再粘上蛋液，再到面包糠，粘好后放在垫有油纸的烤盘上
4/5. 放入预热好的烤箱，上下火190度，烤15分钟左右
5/5. 吃的时候配上番茄酱,绝搭啦
食材功效信息
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消炎、调味、提鲜等功效；与红豆、红豆馅、赤豆相克，同食可能会引起不适；
胡椒粉的热量316千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；具有散寒、促进消化、帮助消化等功效；
五香粉的热量296千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有健脾温中、消炎利尿等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、防细菌感染、清热解毒等功效；可与西红柿、干贝、玉米搭配；与消炎片、味精、红薯相克，同食可能会引起不适；
面包糠的热量317千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治便秘、促进排便、止咳平喘等功效；
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营养信息
- 简单易学不油腻的-烤鸡柳热量622 千卡
- 脂肪34.4 克
- 蛋白质71.5 克
- 碳水化合物210.17 克
- 钠10501.4 毫克
- 钙1022 毫克
- 铁27.56 毫克
- 钾763 毫克