| 花菜炒蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花菜 | 克 | 51千卡 | 20千卡 | 3.20克 | 0.40克 |
| 蛋 | 克 | 85千卡 | 167千卡 | 11.09克 | 12.21克 |
| 总量 | 308克 | 花菜炒蛋热量/卡路里136千卡 | |||
 热量136千卡，相当于棒球27分钟消耗的热量...300 | |||||
花菜炒蛋的做法共5个步骤
食材主料/辅料
花菜（一颗(小点的)）、油盐糖（适量）、蛋（一个）、鲜贝或鲜酱油（适量）
1/5. 花菜掰开，在水里煮熟，根也可以吃哦，切片一起煮熟。
2/5. 锅里放油加入煮熟的花菜煸炒一下，加入适量的盐和糖。
3/5. 同时调好蛋液，准备放入煸炒好的花菜里。
4/5. 加入蛋液煸炒至蛋成型，加入适量鲜酱油即可。
5/5. 出锅
食材功效信息
花菜的热量20千卡（每100克）；具有增加抗病能力、清热解渴、提高免疫力等功效；可与猪里脊肉、西红柿、牛里脊搭配；与香椿、猪肺、猪肝相克，同食可能会引起不适；
蛋的热量167千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；
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营养信息
- 花菜炒蛋热量136 千卡
- 脂肪12.61 克
- 蛋白质14.29 克
- 碳水化合物5.2 克
- 钠363.2 毫克
- 钙227 毫克
- 铁4 毫克
- 钾330 毫克