秋季玉竹百合蜜枣苹果汤的热量和减肥功效

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秋季玉竹百合蜜枣苹果汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
玉竹	克	97千卡	322千卡	8.90克	2.90克
百合	克	50千卡	166千卡	3.2克	0.1克
苹果	克	157千卡	52千卡	0.2克	0.2克
陈皮	克	8千卡	278千卡	8克	1.4克
瘦肉	克	286千卡	143千卡	20.3克	6.2克
蜜枣	克	546千卡	321千卡	1.3克	0.2克
总量	734克	秋季玉竹百合蜜枣苹果汤热量/卡路里1144千卡
热量1144千卡，相当于下坡滑雪229分钟消耗的热量...300

秋季玉竹百合蜜枣苹果汤的做法共1个步骤

玉竹（30克）、百合（30克）、苹果（2个）、陈皮（3克）、蜜枣（2个）、瘦肉（200克）

1/1. 玉竹、百合、陈皮先泡半小时，陈皮刮去白囊，苹果带皮洗净，去芯切块，蜜枣去核，肉切块焯水，所有材料入锅加水1.5L，大火滚开转中小火煲1.5小时下盐即可

玉竹的热量322千卡（每100克）；具有除烦、润燥、止渴等功效；

百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利湿消积、止咳、理脾健胃等功效；可与芦笋、莲藕、牡蛎搭配；与猪肉、排骨、五花肉相克，同食可能会引起不适；

苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补脑养血、促进胃肠蠕动、降低胆固醇等功效；可与咸菜、绿茶、青鱼搭配；与萝卜、白萝卜、糯米相克，同食可能会引起不适；

陈皮的热量278千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有行气宽中、化痰止咳、帮助消化等功效；可与厚朴、生姜、山楂搭配；

蜜枣的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有增强食欲、滋补、清心润肺等功效；可与牛奶、鹌鹑、冬瓜搭配；与海蟹、牛奶、虾相克，同食可能会引起不适；