| 凉拌黄瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 194克 | 凉拌黄瓜热量/卡路里31千卡 | |||
 热量31千卡，相当于棒球6分钟消耗的热量...300 | |||||
凉拌黄瓜的做法共3个步骤
食材主料/辅料
黄瓜（两根）、蒜粒（5、6颗）、醋（三勺）、盐（两勺）、味精（少许）、香油（一勺）
1/3. 黄瓜洗干净，可去皮也可以不去，但是要洗干净。我一般都会把皮削掉
2/3. 蒜头剁碎，黄瓜拍打切小，喜欢吃辣椒可以加辣椒，倒入适量香油，盐，味精，醋。拌匀
3/3. 拌匀后即可吃，凉拌的菜最好即拌即吃，放久了会影响口感
食材功效信息
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防酒精中毒、清热利水、降血糖等功效；可与豆腐、鱿鱼、木耳菜搭配；与橙子、辣椒、柑橘相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌黄瓜热量31 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质0.8 克
- 碳水化合物2.9 克
- 钠4.9 毫克
- 钙24 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾102 毫克