| 番茄龙利鱼汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 龙利鱼 | 克 | 415千卡 | 83千卡 | 17.7克 | 1.4克 |
| 姜 | 克 | 14千卡 | 46千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | 1.74克 | 0.31克 |
| 大葱 | 克 | 17千卡 | 33千卡 | 1.7克 | 0.3克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 水淀粉 | 克 | 22千卡 | 73千卡 | 0.24克 | 0.14克 |
| 胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 316千卡 | 6.7克 | 8.9克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 963克 | 番茄龙利鱼汤热量/卡路里604千卡 | |||
 热量604千卡，相当于攀岩55分钟消耗的热量...660 | |||||
番茄龙利鱼汤的做法共5个步骤
食材主料/辅料
龙利鱼（500克）、姜（少许）、大葱（少许）、番茄（1个）、水淀粉（少许）、番茄酱（少许）、胡椒粉（少许）、盐（少许）
1/5. 将龙利鱼化冻，西红柿切小块，姜切片、葱切段备用
2/5. 将龙利鱼放入容器，加入切好的姜片、葱段、胡椒粉、水淀粉搅拌均匀，腌制10分钟
3/5. 往锅中倒入少许食用油，油热后放入葱姜爆香，随后放入西红柿煸炒至软烂出汁，加入番茄酱再翻炒一下，加水煮沸
4/5. 水开后加入腌制好的龙利鱼，注意放入水中后不要搅拌翻动，龙利鱼容易碎，等鱼变色后可以轻一点翻动搅拌
5/5. 煮至鱼变色后，再加入适量番茄酱、少许盐调味，稍煮一会即可出锅，出锅后可以撒一点葱花和香菜，整道菜就完成了～
食材功效信息
龙利鱼的热量83千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防心脑血管疾病、保护视力等功效；
姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解鱼蟹毒、驱散寒邪、增进血行等功效；可与牛肉、慈姑、牛腩搭配；与兔肉、狗肉相克，同食可能会引起不适；
大葱的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有缓疲劳、预防癌症、滋阴补阳等功效；可与豆豉、海虾、樱桃搭配；与苦菊、枣、大蒜相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、降血脂、帮助消化等功效；可与西葫芦、芥蓝、豆腐搭配；与胡萝卜、冰棍、青鱼相克，同食可能会引起不适；
水淀粉的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益气生津、治便秘、补中和血等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 番茄龙利鱼汤热量604 千卡
- 脂肪11.85 克
- 蛋白质32.28 克
- 碳水化合物143.01 克
- 钠49244.16 毫克
- 钙870 毫克
- 铁17.5 毫克
- 钾1155 毫克