| 韭菜炒南瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 韭菜 | 克 | 60千卡 | 25千卡 | 2.089999克 | 0.81克 |
| 总量 | 510克 | 韭菜炒南瓜热量/卡路里119千卡 | |||
 热量119千卡，相当于刷牙60分钟消耗的热量...120 | |||||
韭菜炒南瓜的做法共3个步骤
食材主料/辅料
南瓜（一小圈）、韭菜（一小把）
1/3. 嫩南瓜洗净切薄片，勿去皮。十几二十根韭菜洗净切小段。
2/3. 两勺油烧热，韭菜南瓜一起下锅。加盐，大火迅速翻炒，加一勺鲜酱油。炒至南瓜片有点软就行，不要过火。
3/3. 成品。南瓜有点脆脆的最好吃，千万别炒烂。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、护肝、防癌治癌等功效；可与五花肉、芦荟、红枣搭配；与鸡肉、海虾、北极虾相克，同食可能会引起不适；
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有补肾、益肝健胃、肾虚阳痿等功效；可与北极虾、鲫鱼、基围虾搭配；与牛肉、蜂蜜、蒜薹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 韭菜炒南瓜热量119 千卡
- 脂肪0.91 克
- 蛋白质2.789999 克
- 碳水化合物8.85 克
- 钠324.8 毫克
- 钙118 毫克
- 铁4.04 毫克
- 钾636 毫克