披萨的热量和减肥功效

分享到：

披萨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
高筋面粉	克	892千卡	361千卡	12克	1.66克
洋葱	克	35千卡	40千卡	1.1克	0.1克
青椒	克	25千卡	22千卡	1克	0.2克
香肠	克	554千卡	508千卡	24.1克	40.7克
培根	克	601千卡	505千卡	38.62克	37.27克
玉米粒	克	188千卡	196千卡	4克	0.8克
色拉油	克	503千卡	898千卡	0克	99.8克
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
白糖	克	204千卡	392千卡	0.1克	0克
总量	885克	披萨热量/卡路里3006千卡
热量3006千卡，相当于有氧拳击操301分钟消耗的热量...600

披萨的做法共4个步骤

高筋面粉（适量）、马苏里拉芝士碎（适量）、洋葱（适量）、青椒（适量）、玉米粒（适量）、培根（适量）、鱼皮豆腐（适量）、香肠（适量）、还有自己喜欢的东西（适量）、盐（少许）、白糖（少许）、色拉油（少许）、番茄酱或披萨酱（适量）

1/4. 将面粉类的材料搅拌放到温暖处发酵两个小时

2/4. 配料备好

3/4. 取一小团发酵好的面团擀好放入烤盘用被叉子在面饼上扎上小孔，抹上番茄酱撒上芝士碎，洋葱，青椒，玉米粒，香肠，培根，各种你喜欢的材料，最后再撒上芝士碎

4/4. 烤箱上下200℃预热10分钟，再放入烤箱烤20～25分钟

高筋面粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有益肾、止渴、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补钙、促进消化、祛痰利尿等功效；可与苦瓜、猪肉、羊排搭配；与虾、皮皮虾、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有缓解疲劳、开胃消食、帮助消化等功效；可与糙米、鸡蛋、鲳鱼搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有减肥、增加记忆力、健脑等功效；可与草莓、鸽肉、橙子搭配；与海螺、红薯、扇贝相克，同食可能会引起不适；

培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有祛寒、消食、开胃等功效；