| 奶油金枪鱼意面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 金枪鱼罐头 | 克 | 91千卡 | 105千卡 | 24.49克 | 0.6克 |
| 淡奶油 | 克 | 175千卡 | 873千卡 | 0.70克 | 97克 |
| 牛奶 | 克 | 13千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 137克 | 奶油金枪鱼意面热量/卡路里279千卡 | |||
 热量279千卡，相当于划船70分钟消耗的热量...240 | |||||
奶油金枪鱼意面的做法共12个步骤
食材主料/辅料
通心粉(意面)（40克）、金枪鱼罐头（1/4罐）、大蒜瓣（一个）、玉米粒(其他蔬菜如西蓝花)（适量）、淡奶油（20克）、牛奶（30克）、黑胡椒（适量）、罗勒叶碎（适量）、芝士粉（适量）、盐（适量）、白糖（适量）、橄榄油（适量）
1/12. 材料准备
2/12. 一人份的话40克就可以了(如果你吃不饱的话……)金枪鱼取出后一定要用水把油洗去哦，然后切碎，把蒜也切碎待用
3/12. 接下来是煮意面，记得放一点盐哦，10---15分钟差不多就可以了
4/12. 面差不多快好的时候可以做酱汁了，一个人油差不多这点就可以了
5/12. 锅热了把大蒜放进去
6/12. 放入金枪鱼
7/12. 放入玉米，倒一点罐头里的汁，不要太多
8/12. 接下来就倒入牛奶和淡奶油，如果想吃酱汁多一点点的话可以再加一点淡奶油也行。继续翻炒
9/12. 把煮好的面用冷水过过后放入，放入罗勒叶碎还有盐，胡椒粉，糖调味。
10/12. 最后装盘加入些芝士粉吧！
11/12. 完成啦~\(≧▽≦)/~
12/12. 过程我写了很多但很细哦，希望你们喜欢。(????ω????)
食材功效信息
金枪鱼罐头的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有降低胆固醇、预防动脉硬化、减肥等功效；
淡奶油的热量873千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防便秘、大便秘结、治便秘等功效；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有大便秘结、美白、美容等功效；可与甘蔗、香蕉、蜂蜜搭配；与米汤、橘子、空心菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 奶油金枪鱼意面热量279 千卡
- 脂肪100.8 克
- 蛋白质32 克
- 碳水化合物4.6 克
- 钠305.2 毫克
- 钙275 毫克
- 铁1.03 毫克
- 钾335 毫克