| 乱炖让土豆更好吃热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 虾 | 克 | 312千卡 | 93千卡 | 18.6克 | 0.8克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 卤牛肉 | 克 | 326千卡 | 154千卡 | 23.6克 | 6.46克 |
| 总量 | 844克 | 乱炖让土豆更好吃热量/卡路里863千卡 | |||
 热量863千卡，相当于踩水216分钟消耗的热量...240 | |||||
乱炖让土豆更好吃的做法共12个步骤
食材主料/辅料
虾（适量）、土豆（按个人喜欢）、卤牛肉（适量）、卤猪肉（适量）
1/12. 准备鲜虾适量.洗干净待用！
2/12. 老姜切片.卤牛肉卤猪肉切片待用.
3/12. 辣椒.大蒜切碎待用.可放一起.
4/12. 土豆洗净切块.大小适中！
5/12. 锅内到入适量油.油热后放入姜片.翻炒下在倒入大蒜辣椒粒.翻炒至香.在放入几颗花椒.将洗好的虾倒入翻炒.
6/12. 带虾变色后将虾捞出来备用！此时油锅内已经有虾的鲜味了.捞出的虾后放也不会煮烂.
7/12. 将卤肉们一起放入锅中翻炒.
8/12. 将土豆全部倒入锅中.继续翻炒.
9/12. 待土豆变吸油变色后倒入清水.水量刚好盖住土豆即可.大火烧煮！
10/12. 土豆熟透后(可用筷子戳下)将熟虾放入！一起大火熬煮！
11/12. 熬煮至汤快收汁！给盐.黑胡椒粉.生抽按个人口味调味！大火收汁装盘就可以开吃了.
12/12. 随便来张.味道没话说啊.软糯鲜美.摆盘拍照技术有限.哈哈哈.
食材功效信息
虾的热量93千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强免疫力、强精、增强性功能等功效；可与火龙果、豆苗、韭菜花搭配；与橄榄、茶叶、橙子相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、和中养胃、补充营养等功效；可与牛肉、肥牛、黄瓜搭配；与香蕉、西红柿、香雀相克，同食可能会引起不适；
卤牛肉的热量154千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有强健筋骨、增强免疫力、增长肌肉等功效；可与水芹菜、芹菜、鸡蛋搭配；与田螺、鲇鱼、板栗相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 乱炖让土豆更好吃热量863 千卡
- 脂肪7.46 克
- 蛋白质44.2 克
- 碳水化合物20.4 克
- 钠167.9 毫克
- 钙70 毫克
- 铁2.3 毫克
- 钾557 毫克