| 迷你小西多士热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花生酱 | 克 | 468千卡 | 600千卡 | 6.9克 | 53克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 花生油 | 克 | 585千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 面包糠 | 克 | 285千卡 | 317千卡 | 8克 | 5克 |
| 炼奶 | 克 | 135千卡 | 321千卡 | 7.91克 | 8.7克 |
| 总量 | 345克 | 迷你小西多士热量/卡路里1572千卡 | |||
 热量1572千卡，相当于俯卧撑196分钟消耗的热量...480 | |||||
迷你小西多士的做法共9个步骤
食材主料/辅料
方片包（2片）、花生酱（可多可少个人爱好）、鸡蛋（1个）、面包糠（适量）、花生油（适量）、炼奶（适量）
1/9. 我用的是牛油方片包，所以没有去边，相信我，抹花生酱的道具没有比小刀更好用的，什么筷子汤勺弱爆了！
2/9. 切成你喜欢的形状，我比较不修边幅，就这样咯～
3/9. 把鸡蛋打散哟
4/9. 把面包块丢进鸡蛋里滚两滚棒棒哒～
5/9. 埋进面包糠里，轻轻按一按，记得，轻轻的～各个面都要带到面包糠嘿
6/9. 滚好了，排排站，等着下锅吧
7/9. 把油温加热，多少度我不太确定，就是丢一点面包糠下去，会有喳喳喳的感觉就可以了～因为不想浪费太多油，所以把锅倾斜，有没有觉得够用了
8/9. 炸出来就是这样子的啦～下一块两块之后你会发现，炸得成功的就是会有一点点嘭起来的感觉，很赞！
9/9. 相信我，没有比炼奶更搭的
食材功效信息
花生酱的热量600千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有润肺化痰、止血、治疗高血压等功效；可与菠菜、苦菊搭配；与河蟹、黄瓜、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、美容护肤、清热解毒等功效；可与黄豆、肥牛、海虾搭配；与桔子、地瓜、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
面包糠的热量317千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗菌消炎、治便秘、大便秘结等功效；
花生油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E；具有增强记忆、抗老化、防冠心病等功效；
炼奶的热量321千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾；
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营养信息
- 迷你小西多士热量1572 千卡
- 脂肪176.21 克
- 蛋白质35.37 克
- 碳水化合物140.52 克
- 钠2612.5 毫克
- 钙419 毫克
- 铁9.24 毫克
- 钾609 毫克