| 青炒清热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 秋葵 | 克 | 75千卡 | 31千卡 | 2克 | 0.1克 |
| 剁椒 | 克 | 20千卡 | 27千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 541克 | 青炒清热量/卡路里129千卡 | |||
 热量129千卡，相当于买东西43分钟消耗的热量...180 | |||||
青炒清的做法共3个步骤
食材主料/辅料
青菜（2颗）、秋葵（3个）、剁椒（适量）
1/3. 看看材料，已经洗净切好。这剁椒是我自己做的哦，这一瓶成本才5块钱不到噢，能吃蛮久的。
2/3. 油锅烧热加入剁椒，加入菜秧翻炒，出锅前加入少些盐和鸡精
3/3. 这个菜不需要炒很久，稍微拨两下就可以了。
食材功效信息
青菜的热量15千卡（每100克）；具有清热解毒、止渴、利尿等功效；可与辣椒、虾皮、猪肉搭配；与黄瓜、兔肉、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
秋葵的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有保护肝脏、帮助消化、抗癌等功效；
剁椒的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有祛风湿、促消化、开胃消食等功效；可与白菜、卷心菜、北极虾搭配；与羊肝、猪肝、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 青炒清热量129 千卡
- 脂肪1 克
- 蛋白质4.8 克
- 碳水化合物19.73 克
- 钠81.5 毫克
- 钙171 毫克
- 铁2.7 毫克
- 钾481 毫克