| 一颗番茄饭芝士焗饭版热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 马苏里拉芝士 | 克 | 403千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | 1.74克 | 0.31克 |
| 总量 | 190克 | 一颗番茄饭芝士焗饭版热量/卡路里468千卡 | |||
 热量468千卡，相当于打磨地板104分钟消耗的热量...270 | |||||
一颗番茄饭芝士焗饭版的做法共5个步骤
食材主料/辅料
一颗番茄饭（吃不完的）、马苏里拉芝士（much）、意大利番茄牛肉意面酱（超市有卖）、番茄酱（写字的）
1/5. 这是一颗番茄饭 没吃完 下一顿又吃 好腻
2/5. 来 倒上牛肉意面酱 再撒上马苏里拉芝士 尽量把意面酱覆盖完全哦
3/5. 入烤箱(不需要预热) 上下火180° 10分钟左右 看你烤箱温度高低而定 出炉
4/5. 用番茄酱写上字 (我一定是蛋包饭看多了才写字…)
5/5. 可以马上吃，也可以做一份当第二天的午餐便当！微波炉4分钟 就OK！拉丝不是一般都多 味道不是一般都好！棒棒哒！
食材功效信息
马苏里拉芝士的热量328千卡（每100克）；具有保护眼睛、预防心血管疾病、增强抵抗力等功效；与杨桃、莴笋、菠菜相克，同食可能会引起不适；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强免疫力、生津止渴、促进食欲等功效；与牛奶、鱿鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 一颗番茄饭芝士焗饭版热量468 千卡
- 脂肪23.81 克
- 蛋白质27.44 克
- 碳水化合物28.65 克
- 钠39584.6 毫克
- 钙848 毫克
- 铁5 毫克
- 钾105 毫克