| 简单胡辣汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花生米 | 克 | 504千卡 | 298千卡 | 12克 | 25.4克 |
| 海带丝 | 克 | 23千卡 | 12千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 豆腐皮 | 克 | 734千卡 | 410千卡 | 44.6克 | 17.4克 |
| 总量 | 536克 | 简单胡辣汤热量/卡路里1261千卡 | |||
 热量1261千卡，相当于吃东西841分钟消耗的热量...90 | |||||
简单胡辣汤的做法共5个步骤
食材主料/辅料
胡辣汤粉（1包）、花生米（适量）、海带丝（少量）、豆腐皮（少量）
1/5. 花生米洗净，提前泡好，我是昨天做的水煮花生剩的，就直接剥粒了，豆腐皮切细丝，截成合适的长短，海带丝洗净切段，我是家里剩了一点机食的海带，洗净即可，你也可以选择自己喜欢吃的料来加，比如黄豆，面筋等。
2/5. 逍遥香的胡辣汤粉倒入碗中，加满水，搅拌均匀，如果家里没有现成的汤粉，也可以用盐，胡椒粉，五香粉，玉米淀粉自己来调。
3/5. 锅里倒入1000ml的清水烧开，这个水量看家里人口味，能吃辣的就少放水，可以调整到600ml，我们家不太能吃辣就放这么多。入花生，豆皮，海带煮熟，少煮一会儿就行了，我的料基本都可以现吃，所以水开上来1分钟左右我就下一步动作了，如果你用的材料需要多煮一会儿，请视加入的料来安排煮的时间，确保要煮熟
4/5. 调好的粉糊倒入锅中，边加边搅拌，以免糊锅，不停搅拌至再开上来然后再煮一到2分钟即可
5/5. 出锅，成品装碗，加点醋和香油，酸辣爽口的胡辣汤就完成了！
食材功效信息
花生米的热量298千卡（每100克）；具有润肺止咳、降低胆固醇、防冠心病等功效；可与红枣、南瓜子、鲫鱼搭配；与螃蟹、蕨菜、河蟹相克，同食可能会引起不适；
海带丝的热量12千卡（每100克）；具有利尿消肿、抗癌、防癌等功效；可与排骨、豆腐、丝瓜搭配；与甘草、柿子、葡萄相克，同食可能会引起不适；
豆腐皮的热量410千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有止汗、止咳消痰、养胃等功效；可与紫叶生菜、酱肘子、素肉丝搭配；
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营养信息
- 简单胡辣汤热量1261 千卡
- 脂肪42.9 克
- 蛋白质57.8 克
- 碳水化合物33.9 克
- 钠21.7 毫克
- 钙170 毫克
- 铁18.2 毫克
- 钾1172 毫克