| 酥皮月饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面粉 | 克 | 366千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 蜂蜜 | 克 | 385千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 火腿 | 克 | 312千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 白糖 | 克 | 314千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 白糖 | 克 | 118千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 面粉 | 克 | 878千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 猪油 | 克 | 532千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 猪油 | 克 | 886千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 面粉 | 克 | 732千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 水 | 克 | 10千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 2235克 | 酥皮月饼热量/卡路里4533千卡 | |||
 热量4533千卡，相当于骑摩托车1813分钟消耗的热量...150 | |||||
酥皮月饼的做法共9个步骤
食材主料/辅料
1/9. 将火腿切片后浸泡..我认为切片后再泡更容易泡出盐味..需要泡的时间更短.两个小时就够了
2/9. 将泡好的火腿.加入水煮熟..没有选择蒸熟是因为蒸熟的肉更硬.做成馅后.感觉太硬了.还要加入炒熟的面粉100g..还有蜂蜜.糖都加入..馅料的所有材料都加入.（要注意的是炒面粉要中小火炒.不停搅拌不然会糊的）
3/9. 然后就是水油皮了..就是把水油皮的所有配料加在一起拌匀...还有油酥皮也是一样的..把所有配料加入拌匀.然后分别分成这样的小团..水油皮22g有酥皮15g
4/9. 然后用水油皮包裹有酥皮.弄成这样...
5/9. 格十多分钟再擀开.再卷起..隔10分钟再擀开卷起..再等5分钟再擀开就可以包入肉馅了.
6/9. 再擀开包入肉馅..再刷上蛋液.就等进烤箱了...刷蛋液时可以预热烤箱了.180度上下火馅料是30g
7/9. 成品的样子..
8/9. 成品
9/9. 酥皮看见了嘛？
食材功效信息
面粉的热量366千卡（每100克）；具有止渴、养心、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进睡眠、保护肝脏、促进胃肠蠕动等功效；可与黄瓜、鸭梨、南瓜子搭配；与腐竹、大米、豆浆相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和中益肺、润肺生津、去酒毒等功效；可与杨桃、番茄、南瓜子搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津益血、健脾开胃、滋肾填精等功效；可与南瓜、山楂、萝卜搭配；与鹌鹑、香菜、百合相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有养阴补虚、改善贫血、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 酥皮月饼热量4533 千卡
- 脂肪211.2 克
- 蛋白质47.5 克
- 碳水化合物485.8 克
- 钠1256.1 毫克
- 钙26 毫克
- 铁6.9 毫克
- 钾586 毫克