| 香蕉奶昔热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 290克 | 香蕉奶昔热量/卡路里205千卡 | |||
 热量205千卡，相当于观鸟82分钟消耗的热量...150 | |||||
香蕉奶昔的做法共7个步骤
食材主料/辅料
香蕉（两根）、牛奶（250毫升）
1/7. 食材需要两根香蕉，一盒牛奶（250ml左右）
2/7. 香蕉切块，便于放入料理机。
3/7. 放进去啦
4/7. 倒入一整盒牛奶（我切的比较大块，稍微切小点，牛奶会刚好没过香蕉，不过无所谓啦^_^）
5/7. 前方高能，快点闪开！我要开始旋转啦～
6/7. 30秒就好了，这个时间靠感觉拿捏，因为很软，所以不需要打太久
7/7. 好了，鲜榨的香蕉奶昔就好了，喜欢的话也可以自己DIY水果块进去，我比较懒，就不弄啦…哈哈
食材功效信息
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益胃生津、疏通血脉、止烦渴等功效；可与川贝母、燕麦片、芝麻搭配；与西瓜、酸奶、芋头相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗便秘、美容养颜、预防便秘等功效；可与黑豆、草莓、香蕉搭配；与红糖、西兰花、桔子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香蕉奶昔热量205 千卡
- 脂肪3.53 克
- 蛋白质7.9 克
- 碳水化合物26.24 克
- 钠38.2 毫克
- 钙266 毫克
- 铁0.29 毫克
- 钾467 毫克