| 肉夹馍热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 洋葱 | 克 | 40千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 孜然粉 | 克 | 16千卡 | 162千卡 | 1克 | 4克 |
| 总量 | 110克 | 肉夹馍热量/卡路里56千卡 | |||
 热量56千卡，相当于仰泳8分钟消耗的热量...420 | |||||
肉夹馍的做法共5个步骤
食材主料/辅料
馒头或者馍（1个）、天顺源羊肉串（3个）、包菜（大头菜）（200克）、洋葱（100克）、孜然粉（10克）
1/5. 切丝备用
2/5. 切丁备用
3/5. 因为我做的是两个人吃的，他又是肉食动物所以我的串可能多一些，锅里油要多，要够一会炒青菜的
4/5. 肉能拿下来的时候加入菜一切翻炒，同时加入孜然粉
5/5. 把蒸好的馍或者馒头切开夹入炒好的肉和菜，因为天顺源的肉串是有咸淡的，所以我没有家其他的调味料
食材功效信息
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有祛痰利尿、促进消化、补钙等功效；可与火腿、松子、西葫芦搭配；与蜂蜜、小龙虾、黄豆相克，同食可能会引起不适；
孜然粉的热量162千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有祛风止痛、理气开胃、祛寒除湿等功效；
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营养信息
- 肉夹馍热量56 千卡
- 脂肪4.1 克
- 蛋白质2.1 克
- 碳水化合物39.94 克
- 钠4 毫克
- 钙23 毫克
- 铁0.21 毫克
- 钾146 毫克