| 芦笋蘑菇黑椒意粉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芦笋 | 克 | 31千卡 | 14千卡 | 1.5克 | 0.17克 |
| 蘑菇 | 克 | 41千卡 | 22千卡 | 3.28克 | 0.34克 |
| 通心粉 | 克 | 585千卡 | 350千卡 | 12克 | 2克 |
| 黑胡椒 | 克 | 5千卡 | 67千卡 | 4.37克 | 4.01克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 黄油 | 克 | 506千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 总量 | 739克 | 芦笋蘑菇黑椒意粉热量/卡路里1270千卡 | |||
 热量1270千卡，相当于滑雪机181分钟消耗的热量...420 | |||||
芦笋蘑菇黑椒意粉的做法共3个步骤
食材主料/辅料
芦笋（适量）、蘑菇（适量）、火腿（适量）、通心粉（适量）、黑胡椒（适量）、盐（适量）、黄油（适量）
1/3. 煮通心粉。水里放盐，煮十分钟左右煮到通心粉没有硬芯。
2/3. 芦笋切段，蘑菇切段或切片（海鲜菇，蟹味菇，杏鲍菇，口蘑都可以），火腿或者培根切丁或者切片
3/3. 锅里放黄油融化，把切好的芦笋，火腿，蘑菇放进去炒熟，然后放入煮好的通心粉，放盐和黑胡椒拌匀出锅
食材功效信息
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防高血压、抗癌、改善心血管等功效；可与帝王蟹、大花蟹、豆腐搭配；与羊肉、瓠瓜、西葫芦相克，同食可能会引起不适；
蘑菇的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有理气化痰、补脾、治疗高血压等功效；可与荷兰豆、鸡翅、三文鱼搭配；与野鸡相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肾填精、生津益血、健脾开胃等功效；可与丝瓜、洋葱、茄子搭配；与百合、田螺、菊花相克，同食可能会引起不适；
通心粉的热量350千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾厚肠、养心益肾、护心等功效；
黑胡椒的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有祛腥、解毒、解油腻等功效；
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营养信息
- 芦笋蘑菇黑椒意粉热量1270 千卡
- 脂肪109.32 克
- 蛋白质37.55 克
- 碳水化合物104.03 克
- 钠12397.3 毫克
- 钙194 毫克
- 铁6.41 毫克
- 钾680 毫克