| 黑胡椒西冷牛排热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 292克 | 黑胡椒西冷牛排热量/卡路里94千卡 | |||
 热量94千卡，相当于跑步12分钟消耗的热量...480 | |||||
黑胡椒西冷牛排的做法共1个步骤
食材主料/辅料
西冷牛排（适量）、调好的黑胡椒牛排配料（适量）、西兰花（适量）、水果辣椒（适量）、葱花（适量）、盐（适量）、胡萝卜（适量）
1/1. 用黄油煎下牛排,妹子我喜欢吃几乎近全熟 2.把牛排装盘，把专用牛排黑胡椒配料倒入热锅，有翻滚的时候，关火，洒浇到牛排上 3.把西兰花、胡萝卜、辣椒、圆葱、切丁，倒入热好的油锅，炒熟，放盐！-倒入盘中！色香味具全！
食材功效信息
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、抗癌、增强血管韧性等功效；可与虾、鳕鱼、芥末搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有提鲜、止血、预防蛀牙等功效；与红豆沙、红豆、赤豆相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、胃肠蠕动、解毒生津等功效；可与黄豆、西兰花、狗肉搭配；与猕猴桃、樱桃、柠檬相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黑胡椒西冷牛排热量94 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质4.9 克
- 碳水化合物27.13 克
- 钠10055 毫克
- 钙131 毫克
- 铁3.4 毫克
- 钾238 毫克